Header Ads

Herbal Sehat ABE, Foredi, Herbal Oles atasi Ejakulasi Dini, Fiforlif, Detox, Penurun Berat Badan, Lady Fem, atasi Kista, Atasi masalah Kewanitaan, Tisu Majakani, Herbal Pembersih organ Intim Wanita, Cegah kanker Servik, Oris Breas, pengencang Payudara
  • Breaking News

    Mengusir Lelah karena Begadang

    Ngopi-DuluPengalaman tidak tidur semalaman (begadang) yang Digital Baca alami memang benar-benar membuat kondisi badan terasa tidak bertenaga, malas bangun, mata sangat berat untuk dibuka dan misal pun dipaksa bangun bumi seakan-akan bergoyang (lebay.cum :D). Begadang bisa dialami oleh siapa saja dengan berbagai alasan, seperti untuk menyelesaikan pekerjaan yang mendesak, ada peristiwa penting dan berbagai alasan lain yang mengharuskan untuk begadang. Secara umum akibat begadang yaitu, kita akan merasakan rasa kantuk yang super berat, tubuh akan merasa kelelahan dan akhirnya sepanjang hari kualitas kerja kita akan menurun drastis bahkan hilang.

    Sebenarnya salah satu hal terbaik untuk menjaga kondisi badan yaitu dengan tetap menjaga jam tidur (jam istirahat) hingga 7 sampai 8 jam pada setiap malamnya. Otak kita membutuhkan istirahat, karena  jika dipaksakan untuk tetap bekerja, biasanya akan menghasilkan sesuatu yang tidak optimal. Tetapi jika memang mengharuskan untuk begadang karena sesuatu yang mendesak,  maka usahakan dimalam-malam berikutnya tidak sampai begadang lagi.

    Untuk memperbaiki kondisi tersebut kita bisa melakukan beberapa hal  untuk mengusir lelah akibat tidak tidur semalaman (begadang), karena kita perlu memulihkan kondisi otak dan tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup di malam hari akibat begadang. Ada tiga tips yang perlu diperhatikan untuk memulihkan hal tersebut, sebagaimana dikutip dari sheknows, sabtu (27/10/2012) diantaranya : 

    1. Menenangkan Pikiran
    Jika terjaga semalaman, maka kita masih dapat memulihkan diri di pagi hari dengan memperlambat pikiran, yaitu dengan mencoba untuk tenang dan tidak membuang energi seperti mengobrol sesuatu yang tidak penting. Atau bisa dengan melakukan cara ideal yaitu bermeditasi, karena dengan melakukan hal tersebut bisa menenangkan pikiran. Studi menunjukkan bahwa secara umum, bermeditasi juga dapat memberikan efek pemulihan pada otak, tetapi tidak seoptimal ketika Anda tidur.

    2. Olahraga Secukupnya
    Berolahraga secukupnya ternyata dapat membangunkan tubuh yang kelelahan karena tidak tidur. Hal ini akan lebih efektif menjaga agar tetap waspada daripada duduk berdiam diri karena dapat membuat rasa kantuk datang lagi.

    3. Hindari Makanan Berat
    Lemon-Tea-Mantab
    Jika Anda ingin tetap terjaga dan waspada, maka Anda harus menghindari makanan berat. Makan makanan berat ketika metabolisme tubuh sedang terganggu akibat begadang, dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik dan kadar gula darah Anda mengalami fluktuasi. Untuk itu minumlah air perasan lemon yang kaya akan kandungan vitamin C, dimana hal ini lebih ampuh memulihkan tubuh daripada minum kopi. Untuk makanan, makanlah sarapan yang ringan, contohnya seperti sarapan sereal atau buah-buahan seperti pisang dan apel.

    Cara yang labih efektif lainya yaitu tidur sejenak, biasanya jika kondisi mata begitu berat karena kantuk maka mau tidak mau harus tidur walau hanya 5-10 menit saja. Atau jika memang terpaksa tidak bekerja, Anda bisa ijin untuk tidak masuk kerja, tentunya dengan alasan yang dibenarkan. Informasi diatas Digital Baca kutip dari Detik Health, semoga bermanfaat.

    Sumber Detik Health and Picture by Google Image Search


     Artikel Sebelumnya  :  
    3D Background Wallpaper

    10 comments:

    1. sip gan.. aku penderita insomnia nih gan

      tips yang sangat berarti buat sauya


      terimakasih

      ReplyDelete
    2. buah-buahan selalu masuk dalam kategori kesehatan ya..
      thanks bang ^_^

      ReplyDelete
    3. olahraga cukup emang membantu menghilangkan stress

      ReplyDelete
    4. biasanya saya berdiri, dan memandang langit sejenak.. mengambil nafas panjang dan mulai menjernihkan pikiran

      ReplyDelete
    5. bergadang sudah jadi makanan sehari-hari saya gan...
      jadi kdang, akhir pekan adalah harinya mengusir lelah..

      saya akan coba tips yang anda bagikan ini, akhir pekan depan.

      terimakasih

      ReplyDelete
    6. Musti ganti pola minum saya nih..begadang ditemenin kopi + rokok.sungguh kebiasaan buruk.
      trima kasih saran yg bermanfaat ini sob,

      ReplyDelete
    7. sebenarnya terlalu banyak bergadang itu enggak baik

      ReplyDelete
    8. mandi atau berendam air hangat juga jagoannya ngilangin stres loh gan

      ReplyDelete
    9. yaaa saya sering min nagantuk di kantor, tapi saya biasanya men siasatinya adalah dengan meminum kopi :-D

      ReplyDelete

    Post Top Ad


    Obat Kuat Herbal Oles Boyke

    Post Bottom Ad



    Obat Kuat Herbal Oles Tahan Lama, Resmi BPOM
    FOREDI GEL Asli Rekomendasi Boyke, Aman dan Resmi BPOM.
    Detox Plus Diet Otomatis
    Turunkan Berat Badan 2-5 Kg dalam 7 Hari, Perut Buncit Hilang!
    Oris Krim Pengencang Payudara
    Payudara Kencang Dan Indah Sejak 7 Hari pemakaian, Cegah Kanker Payudara!
    Herbal atasi Keputihan Bikin Mis.V Keset dan Harum!
    Rahasia Organ Intim Bebas Keputihan, Miss V Kesat, Rapat seperti perawan lagi, dan Harum
    Terapi Kista Tanpa Operasi
    Solusi Herbal Untuk Mengatasi Kista Tanpa Operasi, Menambah Kesuburan
    Produk Pasutri Rekom. Boyke
    Menjadikan hubungan suami istri lebih harmonis dengan herbal rekomendasi Boyke

    diet sehat, 
diet cepat kurus, cara diet alami dan sehat, diet alami dengan air putih, cara diet super cepat, cara diet alami dan cepat tanpa olahraga, cara diet alami dalam waktu singkat, diet sehat golongan darah o, cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga,