Berbagai Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Membudayakan diri berjalan kaki memang harus diawali dengan kemauan serta niat yang tulus dari diri sendiri, karena dengan berjalan kaki ter...

Berbagai Manfaat Jalan Kaki Untuk KesehatanMembudayakan diri berjalan kaki memang harus diawali dengan kemauan serta niat yang tulus dari diri sendiri, karena dengan berjalan kaki ternyata banyak manfaat yang akan kita dapatkan. Jika dilihat dengan semakin majunya keragaman alat transportasi ternyata bisa menyebabkan kebiasaan berjalan kaki menjadi menurun. Semenjak dari rumah sampai tempat kerja, waktu untuk berjalan kaki hanya beberapa saat saja, keluar dari pintu rumah langsung ke garasi selanjutnya duduk dikendaraan, sampai ditempat kerja turun didepan kantor dan kendaraanpun sudah ada yang memarkirkan.

Tapi yang demikian "biasanya" hanya untuk orang-orang tertentu saja yaitu orang-orang yang extra sibuk (berangkat pagi pulang malam) jadi waktu untuk bersantai bersama keluarga dan berjalan kaki untuk sehat tentu sangat terbatas. Sebaliknya, banyak juga orang-orang yang sangat menghargai makna kehidupan dan kesehatan, sehingga bisa mengatur waktu dengan baik untuk bisa bersantai bersama keluarga dan menyempatkan diri untuk berjalan kaki demi menjaga kesehatan ditengah-tengah kesibukan yang ada.

Pada dasarnya berjalan kaki merupakan aktifitas yang sangat sering dilakukan, dan selama ini sudah pasti Anda menggerakkan kedua kaki untuk berjalan. Tetapi aktifitas berjalan yang ada hanya sebatas diruangan tertentu saja, misal dirumah dan ditempat kerja. Menurut informasi yang ada berjalan kaki memiliki banyak manfaat yang sudah terbukti bisa mengatasi beberapa problem kesehatan seperti bisa menurunkan berat badan, mengatasi masalah pernapasan, menyehatkan jantung, dan lain sebagainya.

Dari hasil penelusuran DigitalBaca menemukan beberapa informasi yang berkaitan dengan manfaat jalan kaki, dimana jika kita rutin jalan kaki dengan santai dengan jarak tempuh kurang lebih dua sampai 3 KM perhari ternyata bisa mengatasi bermacam penyakit, dan diabwah ini merupakan rangkuman beberapa manfaat yang bisa diambil jika kita rutin berjalan kaki :
  • Menghindarkan diri dari Diabetes Tipe 2
    Berjalan kaki bisa menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kardiovaskuler, dan meningkatkan pengelolaan diabetes melitus tipe 2. Dengan rutinitas jalan kaki ternyata mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58%. Program pencegahan Diabetes memperlihatkan, jalan kaki selama 150menit perminggunya akan mengurangi 7% berat badan atau sekitar 7Kg.
  • Memperkuat Jantung pada Pria dan Wanita
    Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria yang sudah pensiun dan berjalan kaki kurang dari 1 mil per harinya menunjukkan dua kali lebih banyak jika dibandingkan dengan mereka yang menempuh jarak 2 mil per hari. Studi untuk kaum hawa yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan, dengan berjalan kaki selama tiga jam perminggunya akan mengurangi risiko serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
  • Menurunkan Kadar Kolesterol
    Rutinitas berjalan kaki ternyata memungkikan untuk menurunkan tingkat kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau yang biasa dikenal dengan sebutan kolesterol jahat. Sebaliknya dengan kegiatan berjalan kaki secara rutin bisa meningkatkan produksi kolesterol HDL (high density lipoprotein).
  • Baik untuk Otak
    Kenapa demikian karena dalam studi tentang jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan satu setengah jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik dari pada mereka yang hanya berjalan empat puluh (40) menit perminggunya.
  • Baik untuk Tulang
    Dari riset yang dijalankan memperlihatkan bahwasanya kaum hawa yang menopause dan melakukan rutinitas berjalan kurang lebih satu mil perhari memiliki kepadatan tulang lebih baik dari pada mereka yang minim berjalan kaki. Selain itu dengan berjalan kaki ternyata sangat efektif guna menurunkan kehilangan massa tulang pada bagian kaki.
  • Mengurangi Gejala Depresi dan Meningkatkan Kebugaran
    Dengan berjalan kaki tiga puluh menitan, selama tiga sampai lima kali perminggunya dan dilakukan selama 12 minggu ternyata dapat mengurangi gejala depresi dan juga dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan. Selain itu bagi Anda yang sedang berdiet atau berusaha menjaga bobot tubuh, berjalan kaki sangat membantu mendapatkan bobot tubuh yang diharapkan.
  • Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara dan Kolon
    Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker, olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian.
  • Jalan kaki singkat pun meningkatkan kebugaran.
    Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit saja per hari ternyata memiliki efek untuk kesehatan. Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari. Riset lain memperlihatkan, jalan kaki juga bisa meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif pada orang lanjut usia.

Jadi mulai sekarang sudah waktunya kita meluangkan waktu untuk membiasakan berjalan kaki, karena manfaatnya sangat banyak untuk diri kita dan bagi Anda yang sibuk berikut tips yang bisa dilakukan :
  • Jalan-jalan dipagi hari yang tentunya bisa dilakukan asalkan Anda bisa bangun pagi
  • Jika tempat kerja Anda memungkinkan untuk dijangkau dengan berjalan kaki, maka hal ini merupakan alternatif terbaik yaitu dengan berangkat lebih awal ke tempat kerja.
  • Jika menggunakan kendaraan, maka carilah tempat parkir yang agak jauh, sehingga memberikan kesempatan untuk berjalan kaki hehehe...
  • Apabila tempat kerja Anda ada di gedung bertingkat maka, sesekali cobalah menaiki tangga darurat sebagai alternatifnya.
  • Sementara itu dulu, jika mau menambah silahkan tuliskan di kotak komentar yang sudah tersedia. Just sharing Kawan...
Sumber : www.tabloidbintang.com / Kesehatan.liputan6.com

COMMENTS

BLOGGER: 3
  1. Hal yang terkesan "sepele" ternyata mempunyai manfaat yang sangat banyak.. :)

    ReplyDelete
  2. bener tuh, sesekali kita harus jalan kaki,, jangan naik mobil melulu,, supaya kita terhindar dari berbagai penyakit

    ReplyDelete

https://1.bp.blogspot.com/-3Hc0hKleJSc/Xe8BFTxed6I/AAAAAAAAhHM/H3e60Kegh4Qjg42U72gYDpfF2nY2PZqhwCLcBGAsYHQ/s320/foredi-gel.jpg

|TECH_$type=three$author=hide$comment=hide$rm=hide

Name

10 UP,2,Agen Beras Gotong Royong,2,Agen Fiforlif Banyuwangi,2,Agen Fiforlif Resmi,2,Air Alkali,1,Alexis Peeling Lotion,1,Amaze,1,Asam Urat,1,Bacem Oil,1,Banyuwangi,9,Beneu Skin Care,1,Benih Jagung Hibrida,1,Benih Unggul,9,Beras Gotong Royong,2,Beras ISC,2,Beras Premium,2,Berita & Opini,98,Bigenmi,1,Bigenmi Slimming Beauty,1,Bikin Ngakak,6,Biofresh MPW,4,Biolite,4,Biolite INQA,3,Biomate,1,Bisnis,70,Bisnis ABE,1,Bisnis Beras ISC,2,Bisnis Bigenmi,1,Bisnis INQA,3,Bisnis Jaringan,2,Bisnis KissKozz,1,Bisnis Limau Kasturi,4,Bisnis Maximax,1,Bisnis MLM,2,Bisnis Mox,1,Bisnis Online,11,Bisnis Shannen,1,BIYUNIK MJS,1,Black Tuma,2,Black Walet Facial Soap,4,Blog Info,7,Blogging,111,Blu Men Nasa,1,Blumen Nasa,1,Body Lotion,1,Bpro max7,3,BPRO Max7 Herbal,1,Bumi Agro Nusantara,11,Cairan Obat Dalam,4,Cara Oles Foredi,1,Cara Pakai Foredi,1,Coffe Dea,1,Cokelat Ginseng,2,Coklat Ginseng,2,Coklat Stamina,2,Cordyco Coffee,4,Cream Herbal,1,Detox Usus,4,Diajoss,3,Diajoss Herbal,2,Diajoss Kapsul,2,Diet Alami,1,Diet Fiforlif,4,Dollar Gratis,3,Dtoux,1,Dtoux Amaze,1,Falco Squad,1,Fiforlif,8,Fiforlif Murah,3,Fiforlif.Me,1,Firaxis Indonesia,7,FKC Indonenesia,1,FKC Syariah,1,Flutsbee,1,Foredi,19,Foredi Gel,16,G4NESH Cokelat,2,G4NESH Cokelat Ginseng,2,G4nesh Premium Soap,2,Gamat Coffee,1,Game,7,GANESH Gingseng,2,GANESH Soap,2,Gasa Oil,8,Gasaoil,8,Gasaoil Herbal,1,Harga Beras Gotong Royong,2,Harga Gasa Oil,2,Health & Food,27,Herbiotic 100,4,Herbiotic-100,1,Herbiotic-100 Herbal,3,Hiburan,33,Hirvero,6,HTA Herbal,4,I-DNA Deer Placenta,6,IDNA Berrytein,6,IDNA Octo Stem 35,6,InBioPlus,4,Info Kesehatan,6,Info Publik,1,Info Sehat,4,INQA,3,Internet,33,Intimate Tissue Majakani,1,Islamic,15,Jagung Gada Pandawa,1,Kacamata Medis,1,Kacamata MGI,1,Kapsul Herbal,4,KapsulHerbiotic 100,1,Kecantikan,2,Kesehatan,1,Kesehatan Wanita,1,Khasiat Kopi Cleng,1,Kiens,1,KissKozz Indonesia,1,Koffie Luten,3,Kolam BioFlok,1,kopi asli,1,Kopi Cleng,1,Kopi Cordyco,1,Kopi Dea,1,Kopi Herbal,5,kopi ijen maning,1,Kopi Kesehatan,1,Kopi Kuat Ereksi,1,Kopi Luwak Arabika,1,kopi luwak robusta,1,kopi murni,1,Kopi Sehat,2,Kopi Stamina,8,Kosmetik Herbal,2,LadyFem,5,Layanan Publik,1,LeBelle,4,Lebelle INQA,3,Limau Kasturi,5,Lipstik Shannen,1,Luck One,1,Lucky Man Spray,1,Lucu Unik,26,Manfaat Buah,1,Marketing Plan INQA,3,Marketing Plan Kisskozz,1,Marketing Plan Olive Zaitun,4,Masker Black Tuma,2,Masker Herbal,2,MaxiBeau,1,MaxiBoost,1,Maximax Indonesia,1,Maxxlim,1,Minicon,1,Minicon Stabilizer,1,Minyak Gosok,1,Minyak Herbal Srimedani,1,Minyak Patah Tulang,1,Minyak Pijat,2,Minyak Prana Oil,1,Minyak Srimedani,1,Minyak Urut,2,MLM Terbaik,2,Motivasi,5,MotoGP,39,MotoGP 2017,22,Movie,14,Mox,1,Mox Serum,1,Mox Transparan Soap,1,MPW Drop,4,Multi Jaya Sukses,2,Myzenza Body Lotion,4,MyZenza Collagen Soap,4,Myzenza Stemcell,4,Net1 Indonesia,2,News,6,NF Vitamale,1,Nu Manz,1,Nulife Detox Tea,3,Nulife Green Coffee,3,Nulife Moringga,3,Numan Amaze,1,Numanz,2,Obat Diabetes Herbal,3,Obat Herbal,5,Obat Herbal TOP,6,Obat Keputihan,1,Obat Kista,1,Obat Kuat,20,Obat Kuat Alami,17,Obat Kuat Ereksi,5,Obat Kuat Herbal,45,Obat Kuat Kapsul,1,Obat Kuat LuckOne,1,Obat Kuat Oles,20,Obat Kuat Semprot,1,Obat Kuat Spray,1,Obat Kuat Tahan Lama,21,Obat Kuat Terbaik,2,Obat Kuat Yesman,3,Obat Nyeri Sendi,3,Obat Pelancar Haid,3,Obat Tetes Herbal,5,Obat Tetes Hirvero,5,Obat Tradisional,12,OFT Oil Fresh Terapis,1,Olive Zaitun Soap,4,Olive Zaitun Transparant Soap,4,Oris Breast Cream,2,Otomotif,16,Padi BD 1908,1,Padi K5 Persada,7,Padi Kalimasada,7,Padi NVJ36,7,Padi Rinjani F1,7,Padi Unggul,8,Paket Diet Fiforlif,3,Paket Fiforlif,2,Peluang Bisnis,7,Pembesar Alat Vital,4,Pembesar Penis,8,Pendamping Diet,2,Pengencang Payudara,2,Penghemat BBM,1,Penurun Berat Badan,1,Perawatan & Kecantikan,2,Pesona Banyuwangi,8,Pesona Wisata,21,Posisi Seks Penis Kecil,1,Posisi Seks Pria Penis Kecil,1,Posisi Seks Terbaik,4,Pranaoil,1,Probiotic Ikan,1,Produk ABE,31,Produk Kiens,5,Produk MJS,9,Produk Shannen,1,PROFlok,1,Push UP Kopi,1,Refortis,1,Ruwet TV,6,Sabun Black Tuma,2,Sabun Flutsbee,1,Sabun Ganesh,2,Sabun Herbal,2,Sabun Kolagen,4,Sabun MyZenza,4,Sabun Olive,4,Sabun Olive Zaitun,4,Sabun Tara,3,SabunG4Nesh,2,Samsat Banyuwangi,1,Sari Black Walet,4,Serba Herbal,1,Shannen,1,Shannen Cosmetics,1,Silikajaya,2,Silikajaya Mineral,1,SKYGOAT MJS,1,Slimming Beauty,1,Smartphone,9,Soccer,21,Software,21,Stamina Pria,1,Suplemen,1,Suplemen FKC,1,Suplemen Pria,7,Susu Etawa,1,Susu Kambing Etawa,2,Susu Provit,1,Template,2,TenUP,2,Terapi Diet,1,Terong Tejo F1,1,Testimoni BPRO Max7,1,Testimoni Firaxis,5,Testimoni Foredi,5,Testimoni Gasa Oil,8,Testimoni Hirvero,5,Testimoni Limau Kasturi,3,Testimoni Minicon,1,Testimoni Obat Kuat,3,Testimoni Silikajaya,2,Testimonial,9,Therapy,1,Tips & Tools,28,Tips Sehat,48,Tisu Herbal Wanita,2,Tisu Majakani,2,Trace Men,1,Tridans FKC,1,Triple Booster,1,Truman,3,Truman INQA,1,Trumon,4,Trumon INQA,5,Truson,1,Vertikal Drink,1,Vertikal Falco,1,Vertikal Powder Drink,1,Video Lucu,6,Vitamale,1,Vitast3m,4,Viton Fiber,1,Wallpaper,43,Wisata Banyuwangi,5,YESMan,5,Yesman Herbal,3,
ltr
item
Digital Baca : Berbagai Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Berbagai Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
http://2.bp.blogspot.com/-GP0NTQYhYA4/T_w8u89IA-I/AAAAAAAAEzk/nzQmpXDayus/s320/manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-GP0NTQYhYA4/T_w8u89IA-I/AAAAAAAAEzk/nzQmpXDayus/s72-c/manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan.jpg
Digital Baca
https://www.digitalbaca.com/2012/07/berbagai-manfaat-jalan-kaki-untuk.html
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/2012/07/berbagai-manfaat-jalan-kaki-untuk.html
true
5852269417259821247
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Selengkapnya Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow CONTENT LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content