Mengusir Lelah karena Begadang

Pengalaman tidak tidur semalaman (begadang) yang Digital Baca alami memang benar-benar membuat kondisi badan terasa tidak bertenaga, mal...

Pengalaman tidak tidur semalaman (begadang) yang Digital Baca alami memang benar-benar membuat kondisi badan terasa tidak bertenaga, malas bangun, mata sangat berat untuk dibuka dan misal pun dipaksa bangun bumi seakan-akan bergoyang (lebay.cum :D). Begadang bisa dialami oleh siapa saja dengan berbagai alasan, seperti untuk menyelesaikan pekerjaan yang mendesak, ada peristiwa penting dan berbagai alasan lain yang mengharuskan untuk begadang. Secara umum akibat begadang yaitu, kita akan merasakan rasa kantuk yang super berat, tubuh akan merasa kelelahan dan akhirnya sepanjang hari kualitas kerja kita akan menurun drastis bahkan hilang.

Sebenarnya salah satu hal terbaik untuk menjaga kondisi badan yaitu dengan tetap menjaga jam tidur (jam istirahat) hingga 7 sampai 8 jam pada setiap malamnya. Otak kita membutuhkan istirahat, karena  jika dipaksakan untuk tetap bekerja, biasanya akan menghasilkan sesuatu yang tidak optimal. Tetapi jika memang mengharuskan untuk begadang karena sesuatu yang mendesak,  maka usahakan dimalam-malam berikutnya tidak sampai begadang lagi.

Untuk memperbaiki kondisi tersebut kita bisa melakukan beberapa hal  untuk mengusir lelah akibat tidak tidur semalaman (begadang), karena kita perlu memulihkan kondisi otak dan tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup di malam hari akibat begadang. Ada tiga tips yang perlu diperhatikan untuk memulihkan hal tersebut, sebagaimana dikutip dari sheknows, sabtu (27/10/2012) diantaranya : 

1. Menenangkan Pikiran

Jika terjaga semalaman, maka kita masih dapat memulihkan diri di pagi hari dengan memperlambat pikiran, yaitu dengan mencoba untuk tenang dan tidak membuang energi seperti mengobrol sesuatu yang tidak penting. Atau bisa dengan melakukan cara ideal yaitu bermeditasi, karena dengan melakukan hal tersebut bisa menenangkan pikiran. Studi menunjukkan bahwa secara umum, bermeditasi juga dapat memberikan efek pemulihan pada otak, tetapi tidak seoptimal ketika Anda tidur.

2. Olahraga Secukupnya

Berolahraga secukupnya ternyata dapat membangunkan tubuh yang kelelahan karena tidak tidur. Hal ini akan lebih efektif menjaga agar tetap waspada daripada duduk berdiam diri karena dapat membuat rasa kantuk datang lagi.

3. Hindari Makanan Berat

Jika Anda ingin tetap terjaga dan waspada, maka Anda harus menghindari makanan berat. Makan makanan berat ketika metabolisme tubuh sedang terganggu akibat begadang, dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik dan kadar gula darah Anda mengalami fluktuasi. Untuk itu minumlah air perasan lemon yang kaya akan kandungan vitamin C, dimana hal ini lebih ampuh memulihkan tubuh daripada minum kopi. Untuk makanan, makanlah sarapan yang ringan, contohnya seperti sarapan sereal atau buah-buahan seperti pisang dan apel.

Cara yang labih efektif lainya yaitu tidur sejenak, biasanya jika kondisi mata begitu berat karena kantuk maka mau tidak mau harus tidur walau hanya 5-10 menit saja. Atau jika memang terpaksa tidak bekerja, Anda bisa ijin untuk tidak masuk kerja, tentunya dengan alasan yang dibenarkan. Informasi diatas Digital Baca kutip dari Detik Health, semoga bermanfaat.

Sumber Detik Health and Picture by Google Image Search


 Artikel Sebelumnya  :  
3D Background Wallpaper