$type=slider$snippet=hide$cate=0$h=500$va=0$rm=0$show=home

Mengusir Lelah karena Begadang

Pengalaman tidak tidur semalaman (begadang) yang Digital Baca alami memang benar-benar membuat kondisi badan terasa tidak bertenaga, mal...

Ngopi-DuluPengalaman tidak tidur semalaman (begadang) yang Digital Baca alami memang benar-benar membuat kondisi badan terasa tidak bertenaga, malas bangun, mata sangat berat untuk dibuka dan misal pun dipaksa bangun bumi seakan-akan bergoyang (lebay.cum :D). Begadang bisa dialami oleh siapa saja dengan berbagai alasan, seperti untuk menyelesaikan pekerjaan yang mendesak, ada peristiwa penting dan berbagai alasan lain yang mengharuskan untuk begadang. Secara umum akibat begadang yaitu, kita akan merasakan rasa kantuk yang super berat, tubuh akan merasa kelelahan dan akhirnya sepanjang hari kualitas kerja kita akan menurun drastis bahkan hilang.

Sebenarnya salah satu hal terbaik untuk menjaga kondisi badan yaitu dengan tetap menjaga jam tidur (jam istirahat) hingga 7 sampai 8 jam pada setiap malamnya. Otak kita membutuhkan istirahat, karena  jika dipaksakan untuk tetap bekerja, biasanya akan menghasilkan sesuatu yang tidak optimal. Tetapi jika memang mengharuskan untuk begadang karena sesuatu yang mendesak,  maka usahakan dimalam-malam berikutnya tidak sampai begadang lagi.

Untuk memperbaiki kondisi tersebut kita bisa melakukan beberapa hal  untuk mengusir lelah akibat tidak tidur semalaman (begadang), karena kita perlu memulihkan kondisi otak dan tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup di malam hari akibat begadang. Ada tiga tips yang perlu diperhatikan untuk memulihkan hal tersebut, sebagaimana dikutip dari sheknows, sabtu (27/10/2012) diantaranya : 

1. Menenangkan Pikiran
Jika terjaga semalaman, maka kita masih dapat memulihkan diri di pagi hari dengan memperlambat pikiran, yaitu dengan mencoba untuk tenang dan tidak membuang energi seperti mengobrol sesuatu yang tidak penting. Atau bisa dengan melakukan cara ideal yaitu bermeditasi, karena dengan melakukan hal tersebut bisa menenangkan pikiran. Studi menunjukkan bahwa secara umum, bermeditasi juga dapat memberikan efek pemulihan pada otak, tetapi tidak seoptimal ketika Anda tidur.

2. Olahraga Secukupnya
Berolahraga secukupnya ternyata dapat membangunkan tubuh yang kelelahan karena tidak tidur. Hal ini akan lebih efektif menjaga agar tetap waspada daripada duduk berdiam diri karena dapat membuat rasa kantuk datang lagi.

3. Hindari Makanan Berat
Lemon-Tea-Mantab
Jika Anda ingin tetap terjaga dan waspada, maka Anda harus menghindari makanan berat. Makan makanan berat ketika metabolisme tubuh sedang terganggu akibat begadang, dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik dan kadar gula darah Anda mengalami fluktuasi. Untuk itu minumlah air perasan lemon yang kaya akan kandungan vitamin C, dimana hal ini lebih ampuh memulihkan tubuh daripada minum kopi. Untuk makanan, makanlah sarapan yang ringan, contohnya seperti sarapan sereal atau buah-buahan seperti pisang dan apel.

Cara yang labih efektif lainya yaitu tidur sejenak, biasanya jika kondisi mata begitu berat karena kantuk maka mau tidak mau harus tidur walau hanya 5-10 menit saja. Atau jika memang terpaksa tidak bekerja, Anda bisa ijin untuk tidak masuk kerja, tentunya dengan alasan yang dibenarkan. Informasi diatas Digital Baca kutip dari Detik Health, semoga bermanfaat.

Sumber Detik Health and Picture by Google Image Search


 Artikel Sebelumnya  :  
3D Background Wallpaper

COMMENTS

BLOGGER: 10
  1. sip gan.. aku penderita insomnia nih gan

    tips yang sangat berarti buat sauya


    terimakasih

    ReplyDelete
  2. buah-buahan selalu masuk dalam kategori kesehatan ya..
    thanks bang ^_^

    ReplyDelete
  3. olahraga cukup emang membantu menghilangkan stress

    ReplyDelete
  4. biasanya saya berdiri, dan memandang langit sejenak.. mengambil nafas panjang dan mulai menjernihkan pikiran

    ReplyDelete
  5. bergadang sudah jadi makanan sehari-hari saya gan...
    jadi kdang, akhir pekan adalah harinya mengusir lelah..

    saya akan coba tips yang anda bagikan ini, akhir pekan depan.

    terimakasih

    ReplyDelete
  6. Musti ganti pola minum saya nih..begadang ditemenin kopi + rokok.sungguh kebiasaan buruk.
    trima kasih saran yg bermanfaat ini sob,

    ReplyDelete
  7. sebenarnya terlalu banyak bergadang itu enggak baik

    ReplyDelete
  8. mandi atau berendam air hangat juga jagoannya ngilangin stres loh gan

    ReplyDelete
  9. yaaa saya sering min nagantuk di kantor, tapi saya biasanya men siasatinya adalah dengan meminum kopi :-D

    ReplyDelete

Name

3D Wallpaper,1,ABE Network,1,Agen Beras Gotong Royong,2,Agen Fiforlif Banyuwangi,2,Agen Fiforlif Resmi,2,Air Alkali,1,Alami Melancarkan BAB,1,Alexis Peeling Lotion,1,Amaze,3,Anti Aging,1,Bacem Oil,1,Banyuwangi,9,Beneu Skin Care,1,Benih Jagung Hibrida,1,Benih Prima,2,Benih Unggul,9,Beras Gotong Royong,2,Beras ISC,2,Beras Premium,2,Berita & Opini,98,Bigenmi,1,Bigenmi Slimming Beauty,1,Bikin Ngakak,6,Bio Excellent,1,Bio Nervee,1,Biofresh MPW,4,Biolite,4,Biolite INQA,3,Biomate,1,Bionervee,1,Bionervee Kapsul,1,Bisnis,64,Bisnis Beras ISC,2,Bisnis INQA,3,Bisnis Jaringan,1,Bisnis KissKozz,1,Bisnis Limau Kasturi,4,Bisnis Maximax,1,Bisnis MLM,1,Bisnis Mox,1,Bisnis Online,12,Bisnis Shannen,1,BIYUNIK MJS,1,Black Tuma,2,Black Walet Facial Soap,4,Blog Info,7,Blogging,110,Blu Men Nasa,1,Blumen Nasa,1,Body Lotion,1,Bpro max7,3,BPRO Max7 Herbal,2,Bumi Agro Nusantara,12,Cairan Obat Dalam,4,Cara Oles Foredi,1,Cara Pakai Foredi,2,Cokelat Ginseng,2,Coklat Ginseng,2,Coklat Stamina,2,Cordyco Coffee,3,Cream Herbal,1,Detox Alami,2,Detox Usus,2,Diajoss,3,Diajoss Herbal,3,Diajoss Kapsul,2,Diet Alami,4,Diet Fiforlif,4,Dollar Gratis,3,Dtoux,1,Evolve,1,Falco Squad,1,Fiforlif,8,Fiforlif Asli,2,Fiforlif Murah,3,Firaxis Indonesia,7,FKC Indonesia,1,FKC Syariah,1,Flutsbee,1,Foredi,19,Foredi Gel,14,G4NESH Cokelat,2,G4NESH Cokelat Ginseng,2,G4nesh Premium Soap,2,Gamat Coffee,1,Game,7,GANESH Gingseng,2,GANESH Soap,2,Gasa Oil,8,Gasaoil,8,Gasaoil Herbal,1,Gaya Seks,1,Harga Beras Gotong Royong,2,Harga Gasa Oil,2,Health & Food,26,Herbiotic 100,5,Herbiotic-100,1,Herbiotic-100 Herbal,3,Hiburan,33,Hirvero,6,HTA Herbal,4,I-DNA Deer Placenta,6,Ide Bisnis,4,IDNA Berrytein,6,IDNA Octo Stem 35,6,InBioPlus,4,Info Kesehatan,5,Info Publik,1,Info Sehat,4,INQA,3,Internet,33,Internet Cepat,1,Intimate Tissue Majakani,1,Islamic,15,Jagung Gada Pandawa,1,Jamur,1,Kacamata Medis,1,Kacamata MGI,1,Kalimasada SG,1,Kampung Ikan,1,Kapsul Herbal,4,Kecantikan,2,Kesehatan,1,Kesehatan Wanita,2,Khasiat Kopi Cleng,1,Kiens,1,KissKozz Indonesia,1,Koffie Luten,3,Kolam BioFlok,1,kopi asli,2,Kopi BeMaqz,1,Kopi Bikla,1,Kopi Cleng,1,Kopi Cordyco,2,Kopi Dea,1,Kopi Herbal,6,kopi ijen maning,1,Kopi Jantan,1,Kopi Kesehatan,1,Kopi Kuat Ereksi,1,Kopi Luwak Arabika,1,kopi luwak robusta,1,kopi murni,1,Kopi Rempah,1,Kopi Sehat,2,Kopi Stamina,9,Kosmetik Herbal,2,LadyFem,5,Layanan Publik,1,Le Lisse,1,LeBelle,4,Lebelle INQA,3,Limau Kasturi,4,Lipstik Shannen,1,Luck One,1,Lucky Man Spray,1,Lucu Unik,26,Luten Arnet,1,Madu Gluman,1,Makanan Sehat Pria,1,Manfaat Buah,2,Marketing Plan Amaze,1,Marketing Plan INQA,3,Marketing Plan Kisskozz,1,Marketing Plan Olive Zaitun,4,Masker Black Tuma,2,Masker Herbal,2,MaxiBeau,1,MaxiBoost,1,Maximax Indonesia,1,Maxxlim,1,Meningkatkan Traffic Blog,7,Menurunkan Berat Badan,2,Minicon,1,Minicon Stabilizer,1,Minyak Gosok,3,Minyak Pijat,4,Minyak Prana Oil,1,Minyak Srimedani,1,Minyak Urut,4,MLM Terbaik,1,Motivasi,5,MotoGP,39,MotoGP 2017,22,Movie,14,Mox,1,Mox Serum,1,Mox Transparan Soap,1,MPW Drop,4,Multi Jaya Sukses,2,Multi Usaha,8,Mushroom,1,Myzenza Body Lotion,4,MyZenza Collagen Soap,4,Myzenza Stemcell,4,Nature,1,Net1 Indonesia,2,News,4,NF Vitamale,1,Nulife Detox Tea,3,Nulife Green Coffee,3,Nulife Moringga,4,Numanz,1,Nutrisi Mata,1,Obat Asam Urat Herbal,1,Obat Detox,1,Obat Diabetes Herbal,2,Obat Herbal,6,Obat Herbal Alami,1,Obat Herbal Diabetes,1,Obat Herbal TOP,5,Obat Keputihan,2,Obat Kista,1,Obat Kuat,19,Obat Kuat Alami,16,Obat Kuat Ereksi,5,Obat Kuat Herbal,44,Obat Kuat Kapsul,3,Obat Kuat LuckOne,1,Obat Kuat Oles,21,Obat Kuat Semprot,1,Obat Kuat Spray,1,Obat Kuat Tahan Lama,20,Obat Kuat Takama,1,Obat Kuat Terbaik,2,Obat Kuat Yesman,3,Obat Nyeri Sendi,3,Obat Pelancar Haid,3,Obat Tetes Herbal,5,Obat Tetes Hirvero,5,Obat Tradisional,12,OFT Oil Fresh Terapis,1,Olive Zaitun Soap,4,Olive Zaitun Transparant Soap,4,Oris Breast Cream,2,Otomotif,16,Padi BD 1908,1,Padi K5 Persada,6,Padi Kalimasada,7,Padi NVJ36,6,Padi Pandan Alas,1,Padi Rinjani F1,6,Padi Unggul,9,Paket Diet Fiforlif,3,Paket Fiforlif,2,Paket Net1 Indonesia,1,Panorama,1,Peluang Bisnis,8,Pemandangan,1,Pembesar Alat Vital,4,Pembesar Penis,8,Pendamping Diet,3,Pengencang Payudara,2,Penghemat BBM,1,Penurun Berat Badan,2,Perawatan & Kecantikan,2,Pesona Banyuwangi,8,Pesona Wisata,21,Posisi Seks Penis Kecil,1,Posisi Seks Pria Penis Kecil,1,Posisi Seks Terbaik,4,Pranaoil,1,Pria Dewasa,1,Primax Herbal,1,Probiotic Ikan,1,Produk ABE,30,Produk Diet,1,Produk Kiens,5,Produk MJS,10,Produk Shannen,1,PROFlok,1,Pupuk Organik,1,Pupuk Organik Cair,1,Push UP Kopi,1,Refortis,1,Ruwet TV,7,Sabun Black Tuma,2,Sabun Flutsbee,1,Sabun Ganesh,2,Sabun Herbal,3,Sabun Kolagen,4,Sabun MyZenza,4,Sabun Olive,4,Sabun Olive Zaitun,4,Sabun Tara,3,Sabun Wajah,1,SabunG4Nesh,2,Samsat Banyuwangi,1,Sari Black Walet,4,SEO,7,Serba Herbal,1,Shannen,1,Shannen Cosmetics,1,Silikajaya,2,Silikajaya Mineral,1,SKYGOAT MJS,1,Smartphone,9,Soccer,21,Software,21,Stamina Pria,1,Suplemen,1,Suplemen FKC,1,Suplemen Kesehatan,2,Suplemen Pria,8,Susu Etawa,1,Susu Kambing Etawa,2,Susu Provit,1,Takama,1,Template,3,Template Blogger,3,Terapi Diet,1,Terong Tejo F1,1,Testimoni Berrytein,1,Testimoni BPRO Max7,1,Testimoni BPROMax7,1,Testimoni Firaxis,5,Testimoni Foredi,6,Testimoni Gasa Oil,8,Testimoni Hirvero,5,Testimoni Limau Kasturi,3,Testimoni Minicon,1,Testimoni Obat Kuat,3,Testimoni Silikajaya,2,Testimonial,9,Therapy,1,Tips & Tools,28,Tips Bercinta,2,Tips Sehat,48,Tisu Herbal Majakani,1,Tisu Herbal Wanita,1,Tisu Majakani,3,Trace Men,1,Trace Slim,1,Tridans FKC,1,Triple Booster,1,Truman,3,Truman INQA,1,Trumon,4,Trumon INQA,5,Truson,1,Vertikal Drink,1,Vertikal Falco,1,Vertikal Powder Drink,1,Video Lucu,7,VIGPower Capsule,1,Vitamale,1,Vitast3m,3,Viton Fiber,1,Wallpaper,45,Wisata Banyuwangi,5,Work at Home,1,YESMan,4,Yesman Herbal,3,
ltr
item
DIGITAL BACA: Mengusir Lelah karena Begadang
Mengusir Lelah karena Begadang
http://3.bp.blogspot.com/-M_0s6aXKMAo/UIi_PYilOlI/AAAAAAAAF64/VQSVnKo8M80/s200/Coffee-Art-3d-wallapper.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-M_0s6aXKMAo/UIi_PYilOlI/AAAAAAAAF64/VQSVnKo8M80/s72-c/Coffee-Art-3d-wallapper.jpg
DIGITAL BACA
https://www.digitalbaca.com/2012/10/mengusir-lelah-karena-begadang.html
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/2012/10/mengusir-lelah-karena-begadang.html
true
5852269417259821247
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Selengkapnya Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow CONTENT LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content