Menjalankan aktifitas harian memang membutuhkan kondisi tubuh sehat serta bugar sehingga semua kegiatan kerja bisa berjalan lancar dan sesuai harapan. Kondisi tubuh bisa saja tidak fit, salah satunya karena begadang, selain itu masih banyak peyebab lain yang bisa menjadikan kondisi badan tidak fit dalam melakukan aktifitas kerja diperusahaan. Kondisi tubuh yang sehat tentu akan melahirkan ide kreatif yang bisa mengembangkan pemikiran yang ada, sehingga akan tercipta peluang dan kesempatan bagi perusahaan untuk terus berkembang.
Jika para karyawan mengalami sakit-sakitan dan tidak fit, maka bisa jadi perusahaan akan merugi. Dari laporan World Health Organisation (WHO), India berpotensi merugi $237 juta pada tahun 2015 dikarenakan meningkatnya penyakit seperti jantung, diabetes, stroke, dan kanker akibat lingkungan kerja yang tidak sehat. Dr Upendra Kaul, Direktur Eksekutif Escorts Heart Institute and Research Centre, New Delhi, India seperti dikutip dari Times of India, Jumat (16/11/2012) memberikan saran yang dirangkum kedalam 7 tip sehat ditempat karja, diantaranya :
7 Tips Sehat di Tempat Kerja
1. Banyak Minum
Sebagaimana kita ketahui air memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental dimana air juga membantu detoksifikasi dan kerja pencernaan pada tubuh. Dianjurkan kita harus minum setidaknya 8 gelas sehari, karena jika air yang kita minum dalam jumlah yang cukup tentu akan mampu mengurangi stres dan memberikan energi yang cukup sepanjang hari. Untuk memudahkan simpan air dalam botol dimeja kerja Anda, agar lebih mudah dalam mengambilnya.
2. Jalan-Jalan Sejenak
Meninggalkan kursi dan berjalan sejenak bisa membuat Anda tetap fokus, mengurangi lelah, dan membuat Anda merasa lebih baik. Hal yang bisa dilakukan bisa dengan (sesekali) mengambil air atau membuat kopi atau teh sendiri, jadi tidak lagi meminta office boy.
3. Berolahraga di Jam Makan Siang
Anda bisa memanfaatkan 30 menit waktu makan siang untuk berolahraga, seperti dengan berlari-lari kecil, menggunakan sepeda statis, ataupun treadmill.
4. Peregangan Sederhana
Pada saat stres, kebanyakan orang merasakan pegal di punggung atau nyeri sendi, untuk itu lakukan peregangan sederhana. Caranya, tetap duduk di kursi, lalu lenturkan kaki dan putar-putarkan pergelangan kaki, regangkan kaki dan tangan sesering yang Anda bisa.
5. Gunakan Tangga
Menggunakan tangga saat akan naik atau turun dari ruangan kantor, sesekali memang layak dilakukan, karena akan membuat tubuh lebih fit dan enerjik.
6. Bekal Snack Sehat
Snack sehat bisa beruba buah-buahan atau granola (campuran aneka kacang dan sereal yang rasanya manis) dan lain sebagainya. Jadi hindari snack tidak sehat seperti junk food atau makanan lain yang mengandung zat yang tidak baik bagi tubuh.
7. Ikuti Game di Kantor
Beberapa tempat kerja biasanya memiliki kegiatan olahraga selepas waktu kantor dan Anda bisa berpartisipasi dalam kegiatan ini agar tetap bugar dan sehat. Kegiatan-kegiatan yang ada biasanya acara tenis meja, basket, atau futsal.
2. Jalan-Jalan Sejenak
Meninggalkan kursi dan berjalan sejenak bisa membuat Anda tetap fokus, mengurangi lelah, dan membuat Anda merasa lebih baik. Hal yang bisa dilakukan bisa dengan (sesekali) mengambil air atau membuat kopi atau teh sendiri, jadi tidak lagi meminta office boy.
3. Berolahraga di Jam Makan Siang
Anda bisa memanfaatkan 30 menit waktu makan siang untuk berolahraga, seperti dengan berlari-lari kecil, menggunakan sepeda statis, ataupun treadmill.
4. Peregangan Sederhana
Pada saat stres, kebanyakan orang merasakan pegal di punggung atau nyeri sendi, untuk itu lakukan peregangan sederhana. Caranya, tetap duduk di kursi, lalu lenturkan kaki dan putar-putarkan pergelangan kaki, regangkan kaki dan tangan sesering yang Anda bisa.
5. Gunakan Tangga
Menggunakan tangga saat akan naik atau turun dari ruangan kantor, sesekali memang layak dilakukan, karena akan membuat tubuh lebih fit dan enerjik.
6. Bekal Snack Sehat
Snack sehat bisa beruba buah-buahan atau granola (campuran aneka kacang dan sereal yang rasanya manis) dan lain sebagainya. Jadi hindari snack tidak sehat seperti junk food atau makanan lain yang mengandung zat yang tidak baik bagi tubuh.
7. Ikuti Game di Kantor
Beberapa tempat kerja biasanya memiliki kegiatan olahraga selepas waktu kantor dan Anda bisa berpartisipasi dalam kegiatan ini agar tetap bugar dan sehat. Kegiatan-kegiatan yang ada biasanya acara tenis meja, basket, atau futsal.
Itu tadi tips sehat yang bisa dicoba, semoga bermanfaat dan salam sukses untuk Anda semua.
Comments1
mantap gan .
ReplyDelete