$type=slider$count=11$snippet=hide$cate=0$h=550$va=0$rm=0$show=home

Tetap Bugar saat Bekerja

Menjalankan aktifitas harian memang membutuhkan kondisi tubuh sehat serta bugar sehingga semua kegiatan kerja bisa berjalan lancar dan sesu...

Menjalankan aktifitas harian memang membutuhkan kondisi tubuh sehat serta bugar sehingga semua kegiatan kerja bisa berjalan lancar dan sesuai harapan. Kondisi tubuh bisa saja tidak fit, salah satunya karena begadang, selain itu masih banyak peyebab lain yang bisa menjadikan kondisi badan tidak fit dalam melakukan aktifitas kerja diperusahaan. Kondisi tubuh yang sehat tentu akan melahirkan ide kreatif yang bisa mengembangkan pemikiran yang ada, sehingga akan tercipta peluang dan kesempatan bagi perusahaan untuk terus berkembang.



Jika para karyawan mengalami sakit-sakitan dan tidak fit, maka bisa jadi perusahaan akan merugi. Dari  laporan World Health Organisation (WHO), India berpotensi merugi $237 juta pada tahun 2015 dikarenakan meningkatnya penyakit seperti jantung, diabetes, stroke, dan kanker akibat lingkungan kerja yang tidak sehat. Dr Upendra Kaul, Direktur Eksekutif Escorts Heart Institute and Research Centre, New Delhi, India seperti dikutip dari Times of India, Jumat (16/11/2012) memberikan saran yang dirangkum kedalam 7 tip sehat ditempat karja, diantaranya :

7 Tips Sehat di Tempat Kerja

1. Banyak Minum
Sebagaimana kita ketahui air memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental dimana air juga membantu detoksifikasi dan kerja pencernaan pada tubuh. Dianjurkan kita harus minum setidaknya 8 gelas sehari, karena jika air yang kita minum dalam jumlah yang cukup tentu akan mampu mengurangi stres dan memberikan energi yang cukup sepanjang hari. Untuk memudahkan simpan air dalam botol dimeja kerja Anda, agar lebih mudah dalam mengambilnya.

2. Jalan-Jalan Sejenak
Meninggalkan kursi dan berjalan sejenak bisa membuat Anda tetap fokus, mengurangi lelah, dan membuat Anda merasa lebih baik. Hal yang bisa dilakukan bisa dengan (sesekali) mengambil air atau membuat kopi atau teh sendiri, jadi tidak lagi meminta office boy.

3. Berolahraga di Jam Makan Siang
Anda bisa memanfaatkan 30 menit waktu makan siang untuk berolahraga, seperti dengan berlari-lari kecil, menggunakan sepeda statis, ataupun treadmill.

4. Peregangan Sederhana
Pada saat stres, kebanyakan orang merasakan pegal di punggung atau nyeri sendi, untuk itu lakukan peregangan sederhana. Caranya, tetap duduk di kursi, lalu lenturkan kaki dan putar-putarkan pergelangan kaki, regangkan kaki dan tangan sesering yang Anda bisa.

5. Gunakan Tangga
Menggunakan tangga saat akan naik atau turun dari ruangan kantor, sesekali memang layak dilakukan, karena akan membuat tubuh lebih fit dan enerjik.

6. Bekal Snack Sehat
Snack sehat bisa beruba buah-buahan atau granola (campuran aneka kacang dan sereal yang rasanya manis) dan lain sebagainya. Jadi hindari snack tidak sehat seperti junk food atau makanan lain yang mengandung zat yang tidak baik bagi tubuh. 

7. Ikuti Game di Kantor
Beberapa tempat kerja biasanya memiliki kegiatan olahraga selepas waktu kantor dan Anda bisa berpartisipasi dalam kegiatan ini agar tetap bugar dan sehat. Kegiatan-kegiatan yang ada biasanya acara tenis meja, basket, atau futsal.

Itu tadi tips sehat yang bisa dicoba, semoga bermanfaat dan salam sukses untuk Anda semua.

Sumber : detikHealth
Picture : Google Image Search

COMMENTS

BLOGGER: 1

DIGITALBACA Shop_$type=ticker$count=4$page=true$va=0

MULTI USAHA_$type=carousel$count=4$page=true$va=0

Name

3D Wallpaper,1,ABE,1,ABE Network,1,Agen Beras Gotong Royong,2,Agen Fiforlif Banyuwangi,2,Agen Fiforlif Resmi,2,Air Alkali,1,Alami Melancarkan BAB,1,Alexis Peeling Lotion,1,Amaze,3,Anti Aging,1,Bacem Oil,1,Banyuwangi,9,Beneu Skin Care,1,Benih Jagung Hibrida,1,Benih Prima,2,Benih Unggul,9,Beras Gotong Royong,2,Beras ISC,2,Beras Premium,2,Berita & Opini,98,Bigenmi,1,Bigenmi Slimming Beauty,1,Bikin Ngakak,6,Bio Excellent,1,Bio Nervee,1,Biofresh MPW,4,Biolite,4,Biolite INQA,3,Biomate,1,Bionervee,1,Bionervee Kapsul,1,Bisnis,64,Bisnis Beras ISC,2,Bisnis INQA,3,Bisnis Jaringan,1,Bisnis KissKozz,1,Bisnis Limau Kasturi,4,Bisnis Maximax,1,Bisnis MLM,1,Bisnis Mox,1,Bisnis Online,12,Bisnis Shannen,1,BIYUNIK MJS,1,Black Tuma,2,Black Walet Facial Soap,4,Blog Info,7,Blogging,110,Blu Men Nasa,1,Blumen Nasa,1,Body Lotion,1,Bpro max7,3,BPRO Max7 Herbal,2,Bumi Agro Nusantara,12,Cairan Obat Dalam,4,Cara Oles Foredi,1,Cara Pakai Foredi,2,Cokelat Ginseng,2,Coklat Ginseng,2,Coklat Stamina,2,Cordyco Coffee,3,Cream Herbal,1,Detox Alami,2,Detox Usus,2,Diajoss,3,Diajoss Herbal,3,Diajoss Kapsul,2,Diet Alami,4,Diet Fiforlif,4,DIGITALBACA Shop,13,Dollar Gratis,3,Dtoux,1,Evolve,1,Falco Squad,1,Fiforlif,8,Fiforlif Asli,2,Fiforlif Murah,3,Firaxis Indonesia,7,FKC Indonesia,1,FKC Syariah,1,Flutsbee,1,Foredi,19,Foredi Gel,14,G4NESH Cokelat,2,G4NESH Cokelat Ginseng,2,G4nesh Premium Soap,2,Gamat Coffee,1,Game,7,GANESH Gingseng,2,GANESH Soap,2,Gasa Oil,8,Gasaoil,8,Gasaoil Herbal,1,Gaya Seks,1,Harga Beras Gotong Royong,2,Harga Gasa Oil,2,Health & Food,26,Herbiotic 100,5,Herbiotic-100,1,Herbiotic-100 Herbal,3,Hiburan,33,Hirvero,6,HTA Herbal,4,I-DNA Deer Placenta,6,Ide Bisnis,4,IDNA Berrytein,6,IDNA Octo Stem 35,6,InBioPlus,4,Info Kesehatan,5,Info Publik,1,Info Sehat,4,INQA,3,Internet,33,Internet Cepat,1,Intimate Tissue Majakani,1,Islamic,15,Jagung Gada Pandawa,1,Jamur,1,Kacamata Medis,1,Kacamata MGI,1,Kalimasada SG,1,Kampung Ikan,1,Kapsul Herbal,4,Kecantikan,2,Kesehatan,1,Kesehatan Wanita,2,Khasiat Kopi Cleng,1,Kiens,1,KissKozz Indonesia,1,Koffie Luten,3,Kolam BioFlok,1,kopi asli,2,Kopi BeMaqz,1,Kopi Bikla,1,Kopi Cleng,1,Kopi Cordyco,2,Kopi Dea,1,Kopi Herbal,6,kopi ijen maning,1,Kopi Jantan,1,Kopi Kesehatan,1,Kopi Kuat Ereksi,1,Kopi Luwak Arabika,1,kopi luwak robusta,1,kopi murni,1,Kopi Rempah,1,Kopi Sehat,2,Kopi Stamina,9,Kosmetik Herbal,2,LadyFem,5,Layanan Publik,1,Le Lisse,1,LeBelle,4,Lebelle INQA,3,Limau Kasturi,4,Lipstik Shannen,1,Luck One,1,Lucky Man Spray,1,Lucu Unik,26,Luten Arnet,1,Madu Gluman,1,Makanan Sehat Pria,1,Manfaat Buah,2,Marketing Plan Amaze,1,Marketing Plan INQA,3,Marketing Plan Kisskozz,1,Marketing Plan Olive Zaitun,4,Masker Black Tuma,2,Masker Herbal,2,MaxiBeau,1,MaxiBoost,1,Maximax Indonesia,1,Maxxlim,1,Meningkatkan Traffic Blog,7,Menurunkan Berat Badan,2,Minicon,1,Minicon Stabilizer,1,Minyak Gosok,3,Minyak Pijat,4,Minyak Prana Oil,1,Minyak Srimedani,1,Minyak Urut,4,MLM Terbaik,1,Motivasi,5,MotoGP,39,MotoGP 2017,22,Movie,14,Mox,1,Mox Serum,1,Mox Transparan Soap,1,MPW Drop,4,Multi Jaya Sukses,2,Multi Usaha,9,Mushroom,1,Myzenza Body Lotion,4,MyZenza Collagen Soap,4,Myzenza Stemcell,4,Nature,1,Net1 Indonesia,2,News,4,NF Vitamale,1,Nulife Detox Tea,3,Nulife Green Coffee,3,Nulife Moringga,4,Numanz,1,Nutrisi Mata,1,Obat Asam Urat Herbal,1,Obat Detox,1,Obat Diabetes Herbal,2,Obat Herbal,6,Obat Herbal Alami,1,Obat Herbal Diabetes,1,Obat Herbal TOP,5,Obat Keputihan,2,Obat Kista,1,Obat Kuat,19,Obat Kuat Alami,16,Obat Kuat Ereksi,5,Obat Kuat Herbal,44,Obat Kuat Kapsul,3,Obat Kuat LuckOne,1,Obat Kuat Oles,21,Obat Kuat Semprot,1,Obat Kuat Spray,1,Obat Kuat Tahan Lama,20,Obat Kuat Takama,1,Obat Kuat Terbaik,2,Obat Kuat Yesman,3,Obat Nyeri Sendi,3,Obat Pelancar Haid,3,Obat Tetes Herbal,5,Obat Tetes Hirvero,5,Obat Tradisional,12,OFT Oil Fresh Terapis,1,Olive Zaitun Soap,4,Olive Zaitun Transparant Soap,4,Oris Breast Cream,2,Otomotif,16,Padi BD 1908,1,Padi K5 Persada,6,Padi Kalimasada,7,Padi NVJ36,6,Padi Pandan Alas,1,Padi Rinjani F1,6,Padi Unggul,9,Paket Diet Fiforlif,3,Paket Fiforlif,2,Paket Net1 Indonesia,1,Panorama,1,Peluang Bisnis,9,Pemandangan,1,Pembesar Alat Vital,4,Pembesar Penis,8,Pendamping Diet,3,Pengencang Payudara,2,Penghemat BBM,1,Penurun Berat Badan,2,Perawatan & Kecantikan,2,Pesona Banyuwangi,8,Pesona Wisata,21,Posisi Seks Penis Kecil,1,Posisi Seks Pria Penis Kecil,1,Posisi Seks Terbaik,4,Pranaoil,1,Pria Dewasa,1,Primax Herbal,1,Probiotic Ikan,2,Produk ABE,30,Produk Diet,1,Produk Kiens,5,Produk MJS,10,Produk Shannen,1,PROFlok,1,Pupuk Organik,1,Pupuk Organik Cair,1,Push UP Kopi,1,Refortis,1,Ruwet TV,7,Sabun Black Tuma,2,Sabun Flutsbee,1,Sabun Ganesh,2,Sabun Herbal,3,Sabun Kolagen,4,Sabun MyZenza,4,Sabun Olive,4,Sabun Olive Zaitun,4,Sabun Tara,3,Sabun Wajah,1,SabunG4Nesh,2,Samsat Banyuwangi,1,Sari Black Walet,4,SEO,7,Serba Herbal,1,Shannen,1,Shannen Cosmetics,1,Silikajaya,2,Silikajaya Mineral,1,SKYGOAT MJS,1,Smartphone,9,Soccer,21,Software,21,Stamina Pria,1,Suplemen,1,Suplemen FKC,1,Suplemen Kesehatan,2,Suplemen Pria,8,Susu Etawa,1,Susu Kambing Etawa,2,Susu Provit,1,Takama,1,Template,3,Template Blogger,3,Terapi Diet,1,Terong Tejo F1,1,Testimoni Berrytein,1,Testimoni BPRO Max7,1,Testimoni BPROMax7,1,Testimoni Firaxis,5,Testimoni Foredi,6,Testimoni Gasa Oil,8,Testimoni Hirvero,5,Testimoni Limau Kasturi,3,Testimoni Minicon,1,Testimoni Obat Kuat,3,Testimoni Silikajaya,2,Testimonial,9,Therapy,1,Tips & Tools,28,Tips Bercinta,2,Tips Sehat,48,Tisu Herbal Majakani,1,Tisu Herbal Wanita,1,Tisu Majakani,3,Trace Men,1,Trace Slim,1,Tridans FKC,1,Triple Booster,1,Truman,3,Truman INQA,1,Trumon,4,Trumon INQA,5,Truson,1,Vertikal Drink,1,Vertikal Falco,1,Vertikal Powder Drink,1,Video Lucu,7,VIGPower Capsule,1,Vitamale,1,Vitast3m,3,Viton Fiber,1,Wallpaper,45,Wisata Banyuwangi,5,Work at Home,1,YESMan,4,Yesman Herbal,3,
ltr
item
DIGITAL BACA: Tetap Bugar saat Bekerja
Tetap Bugar saat Bekerja
https://2.bp.blogspot.com/-TsbqgGHqMdI/V_D5Ue7CMGI/AAAAAAAAbBc/oSQV5JcfRUQFvCRmm4kaMgwYKLmff7hwACLcB/s640/team%2Bwork%2Bdalam%2Bkerja.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-TsbqgGHqMdI/V_D5Ue7CMGI/AAAAAAAAbBc/oSQV5JcfRUQFvCRmm4kaMgwYKLmff7hwACLcB/s72-c/team%2Bwork%2Bdalam%2Bkerja.jpg
DIGITAL BACA
https://www.digitalbaca.com/2012/11/tetap-bugar-saat-bekerja.html
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/2012/11/tetap-bugar-saat-bekerja.html
true
5852269417259821247
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Selengkapnya Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow CONTENT LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content