Penyebab Gagal Diet yang Perlu di Ketahui

Gagal Diet...? Cek Penyebabnya Disini

Menjalankan program menurunkan berat badan berlebih, tak jarang ada saja yang membuat diet gagal alias tidak berjalan sesuai harapan. Jika demikian ada baiknya Anda mengetahui penyebab gagal diet, yang menyebabkan target menurunkan berat badan tidak berjalan sukses. Untuk mengetahui tentu harus melakukan evaluasi terhadap rutinitas yang Anda dilakukan, apakah kegiatan sehari-hari sudah mendukung program diet atau sebaliknya beberapa kegiatan yang dilakukan tidak mendukung program menurunkan berat badan Anda sama sekali.

Dikutip dari laman detik health, ternyata ada beberapa kegiatan yang bisa menyebabkan diet gagal, seperti ; olahraga tidak teratur atau olahraha jika sempat, terlalu banyak makan buah, menjalankan olahraga dengan kondisi perut lapar, tidur tidak teratur, makan dalam kondisi berjalan dan juga lingkungan pertemanan yang tidak mendukung. Dari ke enam hal tersebut jika di jabarkan kurang lebihnya sebagai berikut :

Enam Kegiatan Penyebab Gagal Diet

1. Olahraga Sebisanya alias Tidak Teratur

Peranan penting dalam menurunkan berat badan salah satunya adalah olahraga teratur. Tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan, disiplin olahraga menjadi hal wajib yang harus dilakukan jika ingin sukses diet. Jadwalkan dengan baik waktu olahraga Anda, jangan hanya olahraga ringan selama 15 menit dengan berjalan-jalan di taman saja, tapi lakukan lebih dengan menambah gerakan stretching tidak kurang 30 menit, karena hal ini akan membuat percepatan dalam menurunkan berat badan berlebih Anda.

Apalagi bagi Anda yang tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga dan aktifitas kerja hanya di kantor, maka mengatur waktu olahraga harus menjadi prioritas utama jika ingin hidup lebih sehat dan memiliki tubuh yang ideal.

2. Banyak Makan Buah Berkalori Tinggi

Bagaimana tidak gagal diet, jika buah yang di makan sebagai pendamping diet berkalori tinggi. Sebut saja buah durian yang memiliki kandungan kalori cukup tinggi, dimana terdapat 1000 kalori pada satu potong besar buah durian. Alpukat juga termasuk buah dengan kalori tinggi, dimana alpukat mengandung 200 kalori.

Jadi sebelum mengkonsumsi buah, sebaiknya Anda memilah dan memilih mana buah yang bisa di jadikan pendukung diet sehat Anda. Pada kenyataannya, masing-masing buah memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda dan yang harus menjadi perhatian yaitu buah hanya sebagai pelengkap program menurunkan berat badan Anda. Akhirnya pula lakukan evaluasi terhadap konsumsi buah, supaya keinginan menurunkan berat badan bisa tercapai sesuai cita-cita.

3. Olahraga Dalam Keadaan Perut Lapar

Tujuan menurunkan berat badan tentunya tidak sama, namun secara garis besar dengan tubuh yang ideal sudah bisa dipastikan kondisi kesehatan menjadi lebih baik. Tapi bagi Anda yang terburu-buru untuk menurunkan berat badan berlebih ada baiknya tidak melakukan olahraga dalam keadaan perut kosong alias dalam keadaan lapar. Memang ada mitos yang mengatakan jika olahraga dalam keadaan lapar bisa mempercepat turunnya berat badan.

Namun taukah Anda bahwa, dalam keadaan perut yang lapar, tubuh akan menguras energi di otot jadi bukan lemak yang dikuras. Alangkah baiknya jika melakukan evaluasi jika Anda sering melakukan olahraga dalam keadaan lapar karena mitos tesebut. Mensiasati supaya perut tidak kosong pada saat berolahraga, maka cobalah 30menit atau 45menit sebelum aktivitas olahraga Anda makan makanan ringan atau makan pisang, sehingga kesehatan dan juga diet anda bisa berhasil sesuai harapan.

4. Tidur Tidak Teratur Akibat Gaya Hidup

Gaya hidup yang kurang bagus akan mempengaruhi waktu istirahat Anda, dalam hal ini menyebabkan tidur tidak teratur sehingga rutinitas bisa terganggu dan lemak didalam tubuh akan lebih banyak mengendap. Nah bagi yang saat ini sedang melakukan program diet, maka penuhi waktu istirahat Anda dengan waktu yang cukup untuk beristirahat yaitu delapan jam sehari.

Memenuhi waktu tidur yang cukup, akan menjadikan tubuh lebih sehat dan fit selalu sehingga program diet sehat menurunkan berat badan tidak mengalami kegagalan. Sudah waktunya merubah gaya hidup menjadi lebih baik dengan melakukan evalusi diri, agar kesehatan jiwa dan raga selalu terjaga.

5. Makan Sambil Berjalan Tidak Baik Bagi Pencernaan

Dari dulu semenjak kecil, tentu orang tua akan memberikan nasehat terhadap anak-anaknya agar tidak makan sambil berdiri atau berjalan. Tidak hanya memakan makanan utama saja tapi ketika makan makanan ringan sebaiknya juga dilakukan dalam keadaan duduk. Mulai sekarang evaluasi rutinitas makan Anda, dikarenakan makan sambil berdiri hanya membuat porsi makan menjadi lebih banyak. Selain itu makan sambil berdiri/berjalan sangat tidak baik bagi saluran pencernaan Anda. 

Memang makan sambil berdiri atau berjalan menjadi gaya hidup golongan tertentu, tapi alangkah baiknya jika hal tersebut dihindari agar kesehatan pencernaan terjaga dan keinginan munurunkan berat badan bisa terealisasi dengan baik.

6. Lingkungan Pertemanan yang Tak Mendukung Diet Anda

Faktor yang sangat berpengaruh di poin terakhir ini yaitu berkaitan dengan lingkungan pertemanan Anda. Jika di tempat kerja ada banyak rekan kerja yang sering "nyamil" maka akan berpengaruh terhadap program diet Anda. Dengan kondisi tersebut sudah bisa dipastikan akan kesulitan menahan diri untuk tidak ikut "nyamil", sehingga menjadi penyebab pola makan berubah dan akhirnya menjadi salah satu penyebab gagal diet. 

Lakukan evaluasi diri berkaitan dengan lingkungan pertemanan yang tidak mendukung diet Anda, yaitu dengan memberi batasan terhadap diri untuk tidak ikut-ikutan "nyamil" berlebihan di tempat kerja. Mungkin awal akan terasa sulit, tapi jika Anda mau berusaha keberhasilan diet akan mudah tercapai dengan baik.

Itu tadi enam faktor yang bisa menjadi penyebab gagal diet, semoga bermanfaat dan bisa menjadi motivasi diri untuk bisa melakukan yang terbaik. Selain itu untuk melengkapi nutrisi tubuh dan juga untuk menjadikan saluran pencernaan sehat, lengkapi kebutuhan nutrisi tubuh dengan meminum jus sehat rekomendasi Boyke Dian Nugraha.

Informasi lebih lengkap tentang jus sehat kaya manfaat rekom Boyke silahkan simak paparan kami di laman berikut. [👉klik disini👈] dijamin Anda akan mendapatkan banyak informasi penting berkaitan dengan kesehatan saluran cerna, berkaitan dengan usus yang sehat dan tidak sehat. Semoga Bermanfaat dan salam sukses.