Tetap Sehat Bugar saat Puasa Ramadhan ala Dokter

Awal menjalankan ibadah puasa Ramadhan biasanya diperlukan adaptasi tubuh, sehingga kebanyakan orang yang tidak terbiasa dengan puasa sunnah...

Awal menjalankan ibadah puasa Ramadhan biasanya diperlukan adaptasi tubuh, sehingga kebanyakan orang yang tidak terbiasa dengan puasa sunnah seperti senin kamis akan merasa lemas dihari pertama puasa. Untuk itu supaya menjalankan ibadah puasa lebih lancar, ada beberapa tips singkat supaya lancar jalani puasa ramadhan seperti memenuhi kebutuhan tubuh dengan nutrisi, serat dan juga makanan bergizi. Selain itu perlu juga mengindari beberapa beberapa jenis makan dan minuman tertentu agar kondisi tubuh tetap sehat bugar bergairah saat berpuasa ramadhan


Tips Lancar Berpuasa oleh dr. Edy Rizal Wahyudi

Tips lancar menjalani puasa agar tetap sehat bugar bergairah kali ini merupakan tips lancar berpuasa dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Ada 8 tips supaya puasa lancar, berikut informasi lengkapnya dikutip dari broadcast WA melalui Facebook.

1. Membatasi Asupan Teh dan Kopi
Bagi banyak orang ngopi sudah menjadi keharusan yang sulit untuk dihindari, nah dibulan puasa ini sebaiknya hindari minum kopi atau teh saat sahur. Hal ini penting diusahakan, karena kedua jenis minuman tersebut mengakibatkan metabolisme tubuh berjalan lebih cepat dan pada akhirnya membuat rasa haus berlebih walau tubuh tidak mengalami dehidrasi.

2. Mengkonsumsi Makanan Berserat Tinggi
Jenis makanan seperti ; nasi merah, gandum, kacang-kacangan, padi-padian dan juga biji-bijian saat berpuasa sangat dianjurkan, hal ini karena jenis makanan mengandung serat tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama. Melengkapi kebutuhan serat dan nutrisi serta gizi penting yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa bisa juga didapat dari jus premium rekomendasi Boyke dian Nugraha, penjelasanya silahkan simak disini.

3. Mengkonsumsi Kurma saat Berbuka Puasa
Memiliki kandungan gula, serat, kalium dan magnesium serta karbohidrat menjadikan kurma memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa setelah seharian menahan lapar dan juga dahaga. Secara perlahan buah kurma akan memenuhi kebutuhan nutrisi yang hilang saat puasa. Jadi sediakan buah kurma di meja makan sebagai salah satu menu buka puasa utama keluarga Anda. Informasi lengkap berkaitan dengan manfaat dan juga kandungan gizi dari buah kurma silahkan klik disini.

4. Mengkonsumsi Buah Pisang
Sebagai sumber kalium, karbohidrat dan juga magnesium menjadikan buah pisang cocok juga dijadikan menu berbuka puasa, karena memiliki kaya manfaat dan khasiat bagi tubuh. Ada banyak manfaat yang ada buah pisang, lebih jelasnya Anda bisa menyimak informasi berikut terkait manfaat buah pisang untuk kesehatan.

5. Hindari Makan Gorengan saat Berbuka
Peningkatan sel lemak pada tubuh bisa terjadi akibat mengkonsumsi makanan yang di goreng secara berlebih, jadi saat puasa kali ini lebih baik membatasi mengkonsumsi jenis makanan tersebut. Terutama bagi Anda yang sudah memasuki usi lanjut, karena penyebab penyakit seperti jantung koroner dan juga hipertensi salah satu penyebabnya yaitu akibat lemak.  

6. Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Salah satu jenis makanan yang cepat dicerna yaitu gula, sehingga menjadi penyebab datangnya rasa haus lebih cepat pada saat berpuasa. Hal ini bisa diganti dengan minuman jus sehat kaya serat bernutrisi tinggi dan dari sisi rasa juga sangat enak serta nyaman dikonsumsi saat berbuka dan saat makan sahur.

7. Perbanyak Konsumsi Air Putih dan Jus Sehat
Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh, anjuran mengkonsumsi air putih dalam sehari yaitu sekitar 8 gelas atau sekitar 2 liter perhari. Pada saat puasa, anjuran untuk mengkonsumsi air putih yaitu memperbanyak minum air putih antara waktu berbuka sampai waktu tidur. Selain air putih minum jus juga sangat bagus diwaktu tersebut karena kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi saat menjalankan puasa di keesokan harinya. Untuk jus siap saji dan di rekomendasi oleh Boyke bisa memilih Fiforlif karena kandungan nutrisi didalamnya super lengkap.

8. Hindari Minum ES Berlebih
Mengkonsumsi es berlebih akan menyebabkan mudah kenyang, sehingga gizi yang seharusnya masuk akan terhambat dan pada akhirnya jumlah asupan gizi dan juga nutrisi untuk tubuh mengalami penurunan. Memang rasa segar saat minum es menjadi pilihan banyak orang saat puasa, namun untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat bugar bergairah, alangkah baiknya membatasi asupan es berlebih saat berbuka puasa.

Demikian, informasi tentang tips tetap sehat bugar bergairah saat menjalani ibadah puasa ramadhan 1438 H, yang dibagi oleh dr. Edy Rizal Wahyudi. Semoga bermanfaat dan Selamat menjalankan Ibadah Puasa...


Picture by Google Image Search

COMMENTS

Name

3D Wallpaper,1,Agen Beras Gotong Royong,2,Agen Fiforlif Banyuwangi,2,Agen Fiforlif Resmi,2,Air Alkali,1,Alami Melancarkan BAB,1,Alexis Peeling Lotion,1,Amaze,2,Anti Aging,1,Bacem Oil,1,Banyuwangi,9,Beneu Skin Care,1,Benih Jagung Hibrida,1,Benih Unggul,8,Beras Gotong Royong,2,Beras ISC,2,Beras Premium,2,Berita & Opini,98,Bigenmi,1,Bigenmi Slimming Beauty,1,Bikin Ngakak,6,Bio Nerve,1,Biofresh MPW,4,Biolite,4,Biolite INQA,3,Biomate,1,Bionerve,1,Bisnis,69,Bisnis ABE,1,Bisnis Beras ISC,2,Bisnis INQA,3,Bisnis Jaringan,2,Bisnis KissKozz,1,Bisnis Limau Kasturi,4,Bisnis Maximax,1,Bisnis MLM,2,Bisnis Mox,1,Bisnis Online,11,Bisnis Shannen,1,BIYUNIK MJS,1,Black Tuma,2,Black Walet Facial Soap,4,Blog,1,Blog Info,7,Blogging,110,Blu Men Nasa,1,Blumen Nasa,1,Body Lotion,1,Bpro max7,3,BPRO Max7 Herbal,2,Bumi Agro Nusantara,10,Cairan Obat Dalam,4,Cara Oles Foredi,1,Cara Pakai Foredi,2,Cokelat Ginseng,2,Coklat Ginseng,2,Coklat Stamina,2,Cordyco Coffee,3,Cream Herbal,1,Detox Alami,2,Detox Usus,2,Diajoss,3,Diajoss Herbal,3,Diajoss Kapsul,2,Diet Alami,4,Diet Fiforlif,4,Dollar Gratis,3,Dtoux,1,Evolve,1,Falco Squad,1,Fiforlif,8,Fiforlif Asli,2,Fiforlif Murah,3,Firaxis Indonesia,7,FKC Indonesia,1,FKC Syariah,1,Flutsbee,1,Foredi,19,Foredi Gel,14,G4NESH Cokelat,2,G4NESH Cokelat Ginseng,2,G4nesh Premium Soap,2,Gamat Coffee,1,Game,7,GANESH Gingseng,2,GANESH Soap,2,Gasa Oil,8,Gasaoil,8,Gasaoil Herbal,1,Gaya Seks,1,Harga Beras Gotong Royong,2,Harga Gasa Oil,2,Health & Food,26,Herbiotic 100,5,Herbiotic-100,1,Herbiotic-100 Herbal,3,Hiburan,33,Hirvero,6,HTA Herbal,4,I-DNA Deer Placenta,6,IDNA Berrytein,6,IDNA Octo Stem 35,6,InBioPlus,4,Info Kesehatan,5,Info Publik,1,Info Sehat,4,INQA,3,Internet,33,Internet Cepat,1,Intimate Tissue Majakani,1,Islamic,15,Jagung Gada Pandawa,1,Jamur,1,Kacamata Medis,1,Kacamata MGI,1,Kampung Ikan,1,Kapsul Herbal,4,Kecantikan,2,Kesehatan,1,Kesehatan Wanita,2,Khasiat Kopi Cleng,1,Kiens,1,KissKozz Indonesia,1,Koffie Luten,3,Kolam BioFlok,1,kopi asli,1,Kopi Cleng,1,Kopi Cordyco,2,Kopi Dea,1,Kopi Herbal,5,kopi ijen maning,1,Kopi Kesehatan,1,Kopi Kuat Ereksi,1,Kopi Luwak Arabika,1,kopi luwak robusta,1,kopi murni,1,Kopi Sehat,2,Kopi Stamina,7,Kosmetik Herbal,2,LadyFem,5,Layanan Publik,1,Le Lisse,1,LeBelle,4,Lebelle INQA,3,Limau Kasturi,4,Lipstik Shannen,1,Luck One,1,Lucky Man Spray,1,Lucu Unik,26,Luten Arnet,1,Makanan Sehat Pria,1,Manfaat Buah,2,Marketing Plan INQA,3,Marketing Plan Kisskozz,1,Marketing Plan Olive Zaitun,4,Masker Black Tuma,2,Masker Herbal,2,MaxiBeau,1,MaxiBoost,1,Maximax Indonesia,1,Maxxlim,1,Meningkatkan Traffic Blog,7,Menurunkan Berat Badan,2,Minicon,1,Minicon Stabilizer,1,Minyak Gosok,3,Minyak Pijat,4,Minyak Prana Oil,1,Minyak Srimedani,1,Minyak Urut,4,MLM Terbaik,2,Motivasi,5,MotoGP,39,MotoGP 2017,22,Movie,14,Mox,1,Mox Serum,1,Mox Transparan Soap,1,MPW Drop,4,Multi Jaya Sukses,2,Mushroom,1,Myzenza Body Lotion,4,MyZenza Collagen Soap,4,Myzenza Stemcell,4,Nature,1,Net1 Indonesia,2,News,4,NF Vitamale,1,Nulife Detox Tea,3,Nulife Green Coffee,3,Nulife Moringga,4,Numanz,1,Nutrisi Mata,1,Obat Asam Urat Herbal,1,Obat Detox,1,Obat Diabetes Herbal,2,Obat Herbal,6,Obat Herbal Alami,1,Obat Herbal Diabetes,1,Obat Herbal TOP,5,Obat Keputihan,2,Obat Kista,1,Obat Kuat,19,Obat Kuat Alami,16,Obat Kuat Ereksi,5,Obat Kuat Herbal,43,Obat Kuat Kapsul,2,Obat Kuat LuckOne,1,Obat Kuat Oles,20,Obat Kuat Semprot,1,Obat Kuat Spray,1,Obat Kuat Tahan Lama,20,Obat Kuat Terbaik,2,Obat Kuat Yesman,3,Obat Nyeri Sendi,3,Obat Pelancar Haid,3,Obat Tetes Herbal,5,Obat Tetes Hirvero,5,Obat Tradisional,13,OFT Oil Fresh Terapis,1,Olive Zaitun Soap,4,Olive Zaitun Transparant Soap,4,Oris Breast Cream,2,Otomotif,16,Padi BD 1908,1,Padi K5 Persada,6,Padi Kalimasada,6,Padi NVJ36,6,Padi Rinjani F1,6,Padi Unggul,7,Paket Diet Fiforlif,3,Paket Fiforlif,2,Paket Net1 Indonesia,1,Panorama,1,Peluang Bisnis,5,Pemandangan,1,Pembesar Alat Vital,4,Pembesar Penis,8,Pendamping Diet,3,Pengencang Payudara,2,Penghemat BBM,1,Penurun Berat Badan,2,Perawatan & Kecantikan,2,Pesona Banyuwangi,8,Pesona Wisata,21,Posisi Seks Penis Kecil,1,Posisi Seks Pria Penis Kecil,1,Posisi Seks Terbaik,4,Pranaoil,1,Pria Dewasa,1,Primax Herbal,1,Probiotic Ikan,1,Produk ABE,30,Produk Diet,1,Produk Kiens,5,Produk MJS,10,Produk Shannen,1,PROFlok,1,Push UP Kopi,1,Refortis,1,Ruwet TV,7,Sabun Black Tuma,2,Sabun Flutsbee,1,Sabun Ganesh,2,Sabun Herbal,3,Sabun Kolagen,4,Sabun MyZenza,4,Sabun Olive,4,Sabun Olive Zaitun,4,Sabun Tara,3,Sabun Wajah,1,SabunG4Nesh,2,Samsat Banyuwangi,1,Sari Black Walet,4,SEO,7,Serba Herbal,1,Shannen,1,Shannen Cosmetics,1,Silikajaya,2,Silikajaya Mineral,1,SKYGOAT MJS,1,Smartphone,9,Soccer,21,Software,21,Stamina Pria,1,Suplemen,1,Suplemen FKC,1,Suplemen Kesehatan,1,Suplemen Pria,7,Susu Etawa,1,Susu Kambing Etawa,2,Susu Provit,1,Template,3,Template Blogger,3,Terapi Diet,1,Terong Tejo F1,1,Testimoni Berrytein,1,Testimoni BPRO Max7,1,Testimoni BPROMax7,1,Testimoni Firaxis,5,Testimoni Foredi,6,Testimoni Gasa Oil,8,Testimoni Hirvero,5,Testimoni Limau Kasturi,3,Testimoni Minicon,1,Testimoni Obat Kuat,3,Testimoni Silikajaya,2,Testimonial,9,Therapy,1,Tips & Tools,28,Tips Bercinta,2,Tips Sehat,48,Tisu Herbal Majakani,1,Tisu Herbal Wanita,1,Tisu Majakani,3,Trace Men,1,Trace Slim,1,Tridans FKC,1,Triple Booster,1,Truman,3,Truman INQA,1,Trumon,4,Trumon INQA,5,Truson,1,Vertikal Drink,1,Vertikal Falco,1,Vertikal Powder Drink,1,Video Lucu,7,Vitamale,1,Vitast3m,3,Viton Fiber,1,Wallpaper,45,Wisata Banyuwangi,5,YESMan,4,Yesman Herbal,3,
ltr
item
DIGITALBACA.COM: Tetap Sehat Bugar saat Puasa Ramadhan ala Dokter
Tetap Sehat Bugar saat Puasa Ramadhan ala Dokter
https://2.bp.blogspot.com/-jaWCGiwyKpY/WSlTBaX1y8I/AAAAAAAAdMU/xlw_9fds3O0EyJj9kjReLcmyoRyTvJm7wCLcB/s640/Tetap-Sehat-Bugar-Bergairah-saat-Jalani-Puasa-Ramadhan-ala-Dokter.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-jaWCGiwyKpY/WSlTBaX1y8I/AAAAAAAAdMU/xlw_9fds3O0EyJj9kjReLcmyoRyTvJm7wCLcB/s72-c/Tetap-Sehat-Bugar-Bergairah-saat-Jalani-Puasa-Ramadhan-ala-Dokter.jpg
DIGITALBACA.COM
https://www.digitalbaca.com/2017/05/tetap-sehat-bugar-bergairah-saat-puasa.html
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/
https://www.digitalbaca.com/2017/05/tetap-sehat-bugar-bergairah-saat-puasa.html
true
5852269417259821247
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Selengkapnya Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow CONTENT LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content