Jeruk Nipis untuk Memelihara Kesehatan, Berikut Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan Keluarga.
Buah yang satu ini memiliki warna hijau mengkilap dan rasanya sendiri sangat asam, tetapi dibalik rasa asam tersebut terkandung beragam khasiat bagi kesehatan tubuh. Jeruk nipis merupakan buah kaya akan vitamin, dimana rasa asam pada buah nipis merupakan cadangan asam askorbat. Jeruk nipis setidaknya menyediakan 32 persen asupan vitamin C.Selain itu pada jeruk nipis tersedia kandungan air dan mineral yang tinggi, diantaranya ; kalsium, magnesium, tembaga, natrium, zat besi, fosfor, kalium serta vitamin seperti folat, vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Selain dagingnya, pada kulit jeruk nipis terdapat kandungan serat makanan. antioksidan, flavonol glikosida seperti kaempferol, serta beragam phytochemical seperti polifenol, limonene, dan terpena.
Adapun cara mengkonsumsi jeruk nipis juga beragam, yang umum adalah perasan jeruk nipis dicampur dengan air hangat secukupnya. Ada juga yang menambahkan madu untuk mengurangi rasa asam yang ada. Kembali ke selera Anda, untuk lebih optimalnya jangan lupa menggunakan air hangat.
Aneka Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Dilansir dari beberapa sumber, berikut merupakan ragam manfaat dari jeruk nipis untuk kesehatan tubuh. Untuk hasil lebih baik, sebaiknya jadikan minuman jeruk nipis ini sebagai minuman sehat keluarga, agar khasiat dari jeruk nipis bisa lebih optimal. Sebagai referensi, simak aneka manfaat jeruk nipis dibawah ini :- [accordion]
- ##check## Menurunkan Berat Badan secara Alami
- Bagi anda yang saat ini sedang ingin DIET atau sedang menjalankan program menurunkan berat badan, maka diet dengan jeruk nipis bisa dijadikan sebagai daftar minuman pendukung diet sehat Anda. Pada jeruk nipis terdapat kandungan asam sitrat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori dan mengikis lemak. Akan lebih baik di barengi dengan aktivitas fisik, sehingga jumlah kalori yang terbakar menjadi lebih banyak. Untuk diet jeruk nipis, Anda bisa minum perasan atau irisan jeruk nipis 2x sehari dengan menambahkan air secukupnya. Bisa menggunakan air hangat.
- ##check## Menyehatkan & Melancarkan Pencernaan
- Kesehatan pencernaan dalam tubuh memang harus dijaga dengan baik, karena awal masalah kesehatan bisa dari saluran pencernaan yang tidak sehat. Jeruk nipis dengan kandungan flavonoid didalamnya dapat membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan sekresi pencernaan, empedu, dan asam. Jumlah asam pada jeruk nipis juga mampu membersihkan sistem eksresi dan juga dapat meringankan sembelit. Jadi bagi yang ingin BAB (buang air besar) bisa dengan mengkonsumsi air perasan jeruk nipis. Cobalah minum segelas air jeruk nipis hangat sekitar 30 menit sebelum makan sehingga membantu mencegah gejala mulas atau refluks asam.
- ##check## Meremajakan Kulit & Mencerahkan Wajah
- Jeruk nipis kaya akan Vitamin C dan juga flavonoid, dan antioksidan yang dapat memperkuat kolagen sehingga jeruk nipis bisa membantu meremajakan kulit wajah dan melembabkannya. Dengan kandungan tersebut juga jeruk nipis juga dapat membantu kulit agar terhindar dari jerawat, mencerahkan wajah, mengatasi minyak berlebih, dan mengangkat sel kulit mati. Dengan manfaatnya mengangkat sel kulit mati inilah, jeruk nipis dipercaya sebagai mencerahkan wajah secara alami. Adapun tips yang bisa dilakukan yaitu :
- Peras 1 buah jeruk nipis
- Oleskan air perasan jeruk nipis pada wajah
- Diamkan beberapa menit
- Cuci muka dengan air bersih - ##check## Manfaat Jeruk Nipis linnya :
- Meningkatkan imunitas
Banyak sekali kita temui suplemen tubuh yang menggunakan vitamin C. Nah, jeruk nipis sendiri merupakan sumber alami dari vitamin C. Dengan rajin meminum air perasan jeruk nipis, kandungan antioksidan berupa flavonoid akan membantu meningkatkan imunitas Anda, sehingga dalam kondisi apapun Anda akan tetap bugar.
Menyeimbangkan pH
Keseimbangan asam dan basa dalam tubuh yang biasa disebut dengan pH merupakan hal penting karena merupakan faktor penentu apakah Anda sehat ataupun sakit. Ketika kandungan pH tidak seimbang maka Anda akan sakit. Jeruk nipis yang asam akan menyeimbangkan pH tubuh Anda.
Mencegah kanker
Kandungan liminoid dalam jeruk nipis berperan sebagai penangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko sebagian jenis kanker seperti leukimia, kanker lambung, dan kanker usus besar.
Membantu mengurangi tekanan darah tinggi
Jeruk nipis juga kaya akan kalium yang bermanfaat untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Membantu mengobati asam urat
Asam sitrat pada jeruk nipis merupakan faktor penting yang berguna untuk melarutkan asam urat secara alami. Minumlah segelas jeruk nipis setiap pagi.
Menurunkan kolesterol
Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.
Caranya :
Belah 1 buah jeruk nipis dan peras airnya
Tambahkan 1 gelas air hangat
Minum di pagi hari saat baru bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.
Lakukan secara rutin agar kadar kolesterol jahat pada tubuh anda segera berkurang.
Menyehatkan ginjal
Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat mencegah proses pengikatan mineral lain yang dilakukan oleh kalsium. Dengan meminum air perasan jeruk nipis setiap hari maka akan menyehatkan ginjal dan juga mencegah terjadi batu ginjal.
Menurunkan berat badan
Teh jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
Caranya :
Siapkan sekantung teh celup atau 3 sendok teh
1 buah jeruk nipis
Segelas air panas
Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya
Konsumsilah secara rutin
9. Menjaga berat badan ideal
Cara kerjanya sama dengan poin 2, yakni jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh. Oleh karena itu, bagi Anda yang mencoba manfaat jeruk nipis untuk diet agar berat badan terjaga, minumlah air perasan jeruk nipis setiap hari agar berat badan ideal Anda terjaga.
Mengobati sakit gigi dan gusi bengkak
Anti bakteri pada jeruk nipis akan membasmi kuman dan bakteri penyebab sakit gigi atau gusi bengkak.
Caranya adalah :
Peras 2 buah jeruk nipis
Campurkan dengan segelas air hangat
Lalu gunakan untuk berkumur
11. Memutihkan gigi
Asam dalam jeruk nipis berfungsi sebagai alkali alami agar kadar pH dalam mulut seimbang. Selain jeruk nipis juga merupakan antibakteri yang efektif untuk membasmi bakteri penyebab gigi kuning.
Caranya :
Peras 1 buah jeruk nipis
Masukkan dalam segelas air hangat
Gunakan untuk berkumur 3 kali sehari agar bakteri benar-benar hilang
Atau :
Siapkan 1 sdm air perasan jeruk nipis
Sejumput garam
Campur hingga berbentuk pasta
Oleskan pada gigi
12. Meredakan radang tenggorokan
Ketika sedang mengalami radang tenggorokan tentu rasanya tidak enak karena Anda akan mengalami kesusahan untuk menelan makanan
Caranya :
Peras 1 buah jeruk nipis
Tambahkan 3 sdm madu
Minum 2 kali sehari, sekali minum 2 sdm
13. Menghilangkan bau badan atau ketiak
Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan flavonoid. Kandungan lainnya dalam jeruk nipis adalah asam sitrat, besi, tembaga, kalium, kalsium, macronutrients, serat, dan kalori.
Cara menghilangkan bau ketiak dengan jeruk nipis sama dengan ketika Anda mengaplikasikan deodoran pada ketika Anda. Gunakan sesudah mandi sebagai pengganti deodoran.
Menghilangkan panu
Flavonoid adalah antioksidan yang kuat. Senyawa ini terdapat pada jeruk nipis. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat. Dan juga asam sitrat yang menjadikan jeruk nipis sebagai anti-bakteri dan anti-jamur yang handal. Senyawa lain yang ampuh untuk membasmi panu yang terkandung pada jeruk nipis adalah vitamin C.
Dalam mengaplikasikannya sebagai cara untuk menghilangkan panu, Anda perlu untuk mencampur jeruk nipis dengan belerang. Belerang mengandung senyawa yang dapat membunuh kuman penyebab jerawat, virus, penyebab panu dan lainnya. Hal ini dikarenakan adanya zat keratolitik.
Caranya :
1 sdm air perasan jeruk nipis
1 sdm belerang ditumbuk halus
Campurkan hingga keduanya menjadi krim
Oleskan pada panu
Diamkan sampai mengering
Lalu bersihkan dengan air hangat
Manfaat jeruk nipis untuk wajah
Menghilangkan dan mengobati jerawat
Sifat antibiotik jeruk nipis dapat menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan jerawat. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa mencampurnya dengan madu, kemudian oleskan pada wajah yang berjerawat.
Menyamarkan bekas jerawat dan flek hitam di wajah
Bagi Anda yang memang sudah mengalami peradangan parah pada wajah yakni karena jerawat dan ingin segera menghilangkan bekasnya juga, Anda bisa mengaplikasikan jeruk nipis unuk menyamarkan bekas jerawat dan flek hitam di wajah.
Membersihkan komedo dan menghilangkan komedo hitam
Manfaat lainnya adalah untuk membersihkan komedo dan menghilangkan komedo hitam dengan cara kerja yang sama pada 4 poin di atas.
Manfaat jeruk nipis untuk rambut
Menebalkan rambut
Vitamin C pada jeruk nipis akan mendorong pertumbuhan akar rambut. Anda dapat menggunakan jeruk nipis untuk menebalkan rambut Anda atau untuk mengatasi kebotakan.
Menghilangkan ketombe
Selain menebalkan rambut, penggunaan teratur jeruk nipis pada kulit kepala juga dapat digunakan untuk membasmi ketombe.
Menebalkan alis dan bulu mata
Anda tak perlu lagi membuang uang untuk membeli produk kecantikan hanya demi tampil dengan alis tebal dan bulu mata tebal. Anda cukup menggunakan jeruk nipis untuk mendapatkan alis dan bulu mata tebal dan panjang yang alami.
Demikian Manfaat Jeruk Nipis bagi kesehatan, Semoga Bermanfaat .
Reff :
https://www.merdeka.com/sehat/22-manfaat-jeruk-nipis-untuk-kesehatan-wajah-dan-rambut-kln.html
https://bolastylo.bolasport.com/read/171876911/tak-kalah-dari-lemon-air-jeruk-nipis-juga-kaya-manfaat-untuk-tubuh?page=all
Comments0